Kesehatan Mental : Pengertian, Ciri, dan Cara Menjaga

Banyak sekali teori yang berbicara tentang makna kebahagiaan. Namun, jika ditelisik, hampir semuanya bermuara pada satu hal, bahwa yang namanya kebahagiaan identik dengan kesehatan mental. Mental diri yang kondisinya baik, akan menciptakan perasaan bahagia dari dalam diri.

Pertanyaannya, apakah Anda saat ini sedang berada dalam kesehatan mental yang baik? Tentu saja hanya Anda yang tahu jawabannya. Karena sesungguhnya tempat untuk mengukurnya ada pada diri masing-masing.

Pengertian Kesehatan Mental

Direktorat Promosi Kesehatan Kemkes mendefinisikan bahwa kesehatan mental adalah kondisi manakala batin kita ada dalam suasana yang tenang serta tentram. Sehingga dengan batin yang semacam itu, manusia dapat menikmati kehidupan yang dijalani serta menghargai orang-orang di sekitar.

Batin yang sehat ini sangat dipengaruhi oleh berbagai peristiwa yang dialami oleh manusia. Terutama, hal-hal yang memiliki dampak besar dalam kehidupannya. Jejak-jejak peristiwa itu dapat tersimpan di dalam batin dan membentuk tingkat kesehatan jiwanya.

Ciri Orang dengan Kesehatan Mental Baik

Untuk mengetahui apakah Anda termasuk orang yang sehat atau sakit dari sisi mental, Anda tak perlu ke dokter. Hal yang perlu Anda lakukan hanyalah mengidentifikasi tanda-tanda berikut ini. Silahkan refleksikan pada diri Anda ciri kesehatan mental baik berikut ini.

  1. Memiliki Jiwa Optimis

Terdapat hubungan yang sangat erat antara kesehatan batin dengan sikap optimisme. Orang yang optimis, sudah pasti jiwanya kuat. Tanpa kepemilikan atas jiwa yang kuat, tak mungkin tentunya Anda bisa optimis.

  1. Memiliki Kemampuan Mengendalikan Diri yang Baik

Orang yang sehat jiwanya, akan pandai dalam mengelola dirinya manakala masalah-masalah muncul dalam kehidupannya. Ia tidak mudah emosi dan melakukan tindakan yang terkategori di luar batas.

  1. Memiliki Kemampuan yang Baik untuk Bangkit Setelah Terpuruk

Berhubungan dengan optimisme yang dimilikinya, mereka yang bermental sehat juga tidak mudah putus asa. Kala berada pada titik yang rendah dalam hidupnya, mereka tak berlama-lama membiarkan diri dalam keterpurukan.

  1. Intensitas Stresnya Rendah

Stres sesungguhnya identik dengan gangguan mental. Maka sebaliknya, jika Anda merasa jarang mengalami stres, itu artinya mental Anda bagus.

  1. Terbuka serta Sanggup Menerima Kritik

Orang dengan jiwa yang bagus, tidak mudah down atau sebaliknya naik pitam ketika mendapatkan kritik. Ia terbuka dengan berbagai pandangan buruk tentang dirinya selama kritik yang dilontarkan terkategori kritik membangun.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Jika setelah melakukan proses identifikasi merasa dalam kondisi yang sehat mentalnya. Maka, hal yang mesti dilakukan selanjutnya adalah menjaga agar itu tetap dapat bertahan dan tidak berubah.

Setidaknya 6 cara yang Anda bisa lakukan agar kesehatan dalam aspek mental yang Anda miliki bisa tetap terjaga. Berikut ulasannya.

  1. Menerima kenyataan mengenai kondisi yang saat ini terjadi. Terutama berkaitan dengan fakta apakah Anda benar-benar sehat atau mengalami gangguan?
  2. Mengarahkan pikiran kepada hal-hal yang dapat mengalihkan stres ketika dirasa ia akan muncul. Misalnya kepada hal-hal yang bersifat hiburan.
  3. Membiasakan diri untuk membicarakan permasalahan kepada orang lain. Bersikap terbuka atas masalah yang dihadapi.
  4. Menjaga waktu tidur agar tetap cukup. Sesibuk apapun aktivitas, jangan biarkan menyita waktu tidur yang sudah ada porsinya.
  5. Selektif dalam memilih makanan. Dengan kata lain, memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi yang ada di dalamnya.
  6. Menghargai diri sendiri. Memasang standar yang tinggi untuk harga diri sendiri. Tidak menjatuhkan wibawa dan derajat.

Nah demikianlah pembahasan tentang kesehatan mental. Semoga Anda terkategori orang yang sehat mentalnya juga kuat fisiknya. Semoga bermanfaat dan tetap semangat!

 666 total views,  4 views today

Share Halaman Website Ini