Hindari 5 Makanan Yang Menyebabkan Darah Tinggi

Darah tinggi atau biasa juga disebut dengan hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah menjadi naik. Kondisi kesehatan seperti ini bisa disebabkan oleh berbagai hal termasuk juga makanan. Untuk menghindari hipertensi sebaiknya Anda mengetahui apa saja makanan penyebab darah tinggi.

Pola hidup termasuk konsumsi makanan yang tidak sehat seperti mengandung natrium, kolesterol dan lemak jahat. Jika Anda mengkonsumsi berbagai makanan dengan kandungan tersebut dapat berakibat buruk pada kesehatan. Salah satunya adalah darah tinggi atau hipertensi.

Lantas apa saja makanan yang dapat menjadi penyebab darah tinggi? Simak beberapa deretan makanan dibawah ini!

1. Garam

Garam membuat makanan asin penyebab darah tinggi dan berbagai gangguan kesehatan lainnya jika berlebihan. Garam terdiri dari natrium dan klorida, dimana keduanya adalah elektrolit yang memiliki peran penting. Bahkan juga mengatur volume dan tekanan darah pada tubuh Anda.

Jika mengkonsumsi garam secara berlebihan menjadi pemicu adanya penyakit hipertensi. Hal ini disebabkan kandungan natrium terlalu berlebihan justru akan merusak keseimbangan dalam tubuh. Berlebihan natrium akan membuat ginjal sulit membuang sisa cairan dan terjadi penumpukan diikuti adanya kenaikan tekanan darah.

2. Acar Mentimun

Bagi Anda yang sangat menyukai acar mentimun sebaiknya jangan berlebihan karena ternyata menjadi penyebab darah tinggi. Kandungan garam atau natrium di dalam acar itu sendiri cukup tinggi. Dikarenakan proses pembuatan acar mentimun butuh banyak campuran garam sebagai pengawet.

Acar mentimun memang dibuat dari campuran garam dan cuka kemudian direndam dalam beberapa jam. Jika semakin lama direndam maka bisa dibayangkan seberapa banyak garam yang terserap pada acar tersebut. Jadi kalau memang Anda memiliki riwayat sakit hipertensi sebaiknya mulai dikurangi konsumsi acar mentimun.

3. Daging Merah dan Kulit Ayam

Perlu diketahui kalau daging merah dan kulit ayam juga termasuk ke dalam makanan penyebab darah tinggi naik. Daging merah yang dimaksud bisa seperti daging sapi, babi, dan domba. Bagi penderita hipertensi daging merah seperti dijelaskan diatas dan kulit ayam menjadi pantangan.

Kedua jenis makanan tersebut bisa menjadi penyebab darah diri karena kandungan lemak jenuh didalamnya cukup tinggi. Bagi Anda yang ingin konsumsi daging merah bisa memilih daging kambing dengan kandungan lemak jenuh sekitar 0,93 gram. Namun tetap tidak boleh berlebihan dan sebaiknya pilih ikan saja yang jelas banyak kandungan omega-3.

4. Makanan dengan Pemanis Buatan

Makanan lain penyebab darah tinggi adalah berbagai jenis olahan dari pemanis buatan. Gula ternyata juga pemicu penyebab hipertensi yang harus diwaspadai jika dikonsumsi berlebihan. Konsumsi gula berlebihan dari makanan serta minuman olahan juga memicu adanya obesitas.

Selain itu juga akan memberikan dampak meningkatnya gula darah di dalam tubuh untuk jangka panjang. Kondisi ini akan menyebabkan gangguan kesehatan lainnya seperti diabetes. Tidak heran jika menjaga konsumsi gula sangat baik untuk menghindari hipertensi dan berbagai penyakit lain.

5. Makanan Kaleng atau Kemasan

Tahukah Anda kalau makanan kaleng atau kemasan ternyata mengandung banyak natrium pemicu hipertensi. Natrium pada makanan kaleng atau kemasan bukan untuk meningkatkan rasa namun sebagai pengawet. Ada beberapa juga yang mengandung lemak jenuh cukup tinggi kecuali jika ada tulisan rendah lemak.

Jika Anda memiliki gejala hipertensi sebaiknya kurangi konsumsi makanan kaleng atau kemasan. Kemudian ganti dengan memperbanyak konsumsi makanan segar baik daging, ikan maupun sayuran.

Itulah 5 makanan pemicu darah tinggi atau hipertensi yang sebaiknya dipertimbangkan sebelum dikonsumsi. Mencegah dengan menghindari makanan penyebab darah tinggi jauh lebih baik agar tidak menjadi parah.

 240 total views,  2 views today

Share Halaman Website Ini