Efek Buruk Insomnia Bagi Kesehatan

Belakangan ini gangguan tidur semakin banyak menyerang manusia, khususnya di kalangan remaja dan dewasa muda. Gangguan tidur yang paling sering ditemukan adalah insomnia. Biasanya, para penderita insomnia mengalami kesulitan tidur dan juga sulit untuk tidur nyenyak.

Lantas, apakah itu insomnia? Apa saja gejala insomnia dan efeknya bagi kesehatan? Berikut uraian lengkap mengenai insomnia lengkap dengan cara mengatasi dan pencegahan terhadap insomnia yang banyak di derita sekarang ini.

Pengertian Insomnia

Insomnia bukanlah istilah baru di Indonesia. Hampir semua orang tahu apa arti insomnia. Insomnia termasuk ke dalam salah satu gangguan tidur. Biasanya, orang yang menderita insomnia akan mengalami kesulitan untuk tidur dan sulit untuk tidur nyenyak.

Meskipun memiliki banyak waktu untuk tidur, tetapi penderita insomnia akan terus menerus kekurangan waktu tidur. Hal ini akan berdampak langsung pada penurunan kualitas hidup. Bahkan, jika dialami dalam jangka waktu panjang, insomnia akan mengalami gangguan fisik dan mental.

Jenis Insomnia

Ada 2 jenis insomnia yang ada. Kedua jenis insomnia tersebut adalah:

  • Insomnia primer. Biasanya terjadi tanpa ada hubungannya sama sekali dengan kondisi kesehatan penderitanya. Baik kesehatan fisik atau mental. Ini menandakan bahwa insomnia itu sendiri adalah sebuah penyakit.
  • Insomnia sekunder memiliki kaitan atau hubungan dengan kondisi kesehatan penderita. Bisa berupa kesehatan fisik atau kesehatan mental penderita. Seseorang juga bisa terkena insomnia apabila individu tersebut mengonsumsi obat-obatan terlarang. Ini menandakan bahwa insomnia tersebut adalah efek dari sakit yang dideritanya.

Gejala Insomnia

Gejala insomnia secara umum adalah sulitnya seseorang untuk tidur dan ini berlaku untuk jangka panjang. Jika kesulitan tidur hanya satu atau dua hari tidak bisa disebut insomnia. Tetapi jika terus menerus terjadi, barulah itu dapat disebut sebagai insomnia.

Dilansir dari AloDokter.com, berikut beberapa gejala insomnia adalah:

  • Sulit tidur dan sulit untuk tidur nyenyak pada malam hari
  • Mudah marah
  • Dapat menimbulkan depresi (dalam banyak kasus, depresi dapat menjadi penyebab seseorang sulit untuk tidur)
  • Mengantuk pada siang hari
  • Gampang lelah
  • Tingkat fokus yang dimiliki individu penderita insomnia menurun
  • Ketika bangun dari tidur, maka tubuhnya akan terasa lelah
  • Memiliki sakit kepala atau kepala terasa tegang
  • Ada rasa tertekan di perut
  • Sering terbangun pada malam hari

Jika Anda mengalami beberapa gejala insomnia tersebut 4 minggu berturut-turut, maka ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan.

Penyebab Insomnia

Ada banyak sekali penyebab insomnia pada remaja ataupun pada orang tua. Umumnya terjadi ada orang yang berusia lanjut karena adanya faktor kesehatan. Tetapi biasanya beberapa penyebab insomnia yang paling umum adalah:

  • Menderita penyakit nyeri sendi sehingga sulit untuk tidur karena sendi tiba-tiba terasa nyeri
  • Mengalami stres atau tekanan berat
  • Memiliki banyak masalah
  • Mengalami depresi
  • Terpengaruh oleh beberapa jenis obat.

Cara Mengobati Insomnia Secara Mandiri

Jika Anda merasa bahwa insomnia yang Anda derita belum terlalu parah, Anda bisa mencoba cara mengobati insomnia di rumah secara mandiri. Berikut beberapa perawatan mandiri yang bisa Anda kerjakan untuk mengobati insomnia:

  • Perbaiki pola tidur dan monitor jam tidur Anda
  • Rutin berolahraga di pagi hari. Usahakan untuk terkena cahaya matahari pagi agar jam biologis alami yang dimiliki tubuh bisa kembali normal
  • Hindari konsumsi kafein dan alkohol
  • Jangan makan pada waktu malam. Usahakan sudah makan sebelum jam 8
  • Tidur siang meskipun sebentar
  • Kendalikan rasa stress dan cemas Anda dengan melakukan beberapa hal yang menyenangkan seperti menonton film atau membaca buku.

Pencegahan insomnia biasanya bisa dilakukan secara mandiri dengan menerapkan pola hidup sehat. Rajin berolahraga dan makan makanan sehat secara teratur bisa juga menjadi salah satu sarana mencegah serta mengobati insomnia.Itulah beberapa informasi mengenai insomnia. Semoga bermanfaat.

 728 total views,  2 views today

Share Halaman Website Ini